http://thenounproject.comThe Noun ProjectIcon TemplateRemindersStrokesTry to keep strokes at 4pxMinimum stroke weight is 2pxFor thicker strokes use even numbers: 6px, 8px etc.Remember to expand strokes before saving as an SVG SizeCannot be wider or taller than 100px (artboard size)Scale your icon to fill as much of the artboard as possibleUngroupIf your design has more than one shape, make sure to ungroupSave asSave as .SVG and make sure “Use Artboards” is checked100px.SVG

Đăng Ký Khóa Học

Đăng Ký Khóa Học

Tìm Hiểu Thêm

Nền tảng tập luyện cho người mới, người thường đau xương khớp & nhiều bệnh lý thời đại
Nền Tảng Cho Sức Khỏe
  • Kiến thức khoa học giúp giải quyết tận gốc vấn đề xương khớp, hạn chế phẫu thuật, can thiệp xâm lấn
  • Điều hòa cơ thể, cải thiện tiểu đường, gout, mỡ máu và tiêu hóa
  • Tăng cường miễn dịch, hỗ trợ sức khỏe cho các bệnh lý phức tạp
  • Thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng và cân bằng cuộc sống
  • Học từ chuyên gia 10 năm kinh nghiệm, hơn 14,000 giờ coaching
Khóa Học Yoga Nền Tảng
Nội dung cột [Title]
Nội dung cột [Content]
Nội dung cột [Time]

Bạn Có Đang Gặp Phải Những Vấn Đề Này?

Đau nhức xương khớp mãn tính
Mệt mỏi vì tiểu đường, gout, hoặc mỡ máu cao, chuyển hóa kém
Chất lượng cuộc sống đi xuống khi đối diện với suy thận, ung thư...
Bạn đã từng tập nhưng chưa biết cách chăm sóc và tập luyện đúng cách
Đã tập luyện thể thao nhưng quá sức hoặc không đúng cách dẫn đến xương khớp đau hơn
Công việc cường độ cao áp lực, bận rộn chăm lo gia đình, không có thời gian làm chủ sức khỏe của bản thân

Kéo sang để xem thêm

ĐÃ ĐẾN LÚC HỌC CÁCH LẮNG NGHE CƠ THỂ & ĐIỀU CHỈNH SỨC KHOẺ BẰNG KIẾN THỨC TẬP LUYỆN KHOA HỌC

Khóa Học Sẽ Giúp Bạn?
  • Biết cách giảm đau mỏi cơ thể thông các bài tập xương, khớp, cơ, giúp cơ thể cảm thấy thoải mái hơn.
  • Hiểu cách thở và di chuyển đúng cách, giúp cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai hơn.
  • Hiểu cách tập để giúp cơ thể chuyển hóa tốt hơn, đặc biệt hữu ích cho những ai đang có vấn đề như mỡ trong máu hay cần tăng sức khỏe. 
  • Học được các bài tập giúp thư giãn đầu óc, dễ ngủ hơn và cảm thấy thoải mái, vui vẻ hơn trong cuộc sống.
Nội Dung Khóa Học

PART

Nguyên tắc Ứng Dụng Yoga

  • Thời lượng: 10 bài học
  • Nguyên tắc cơ bản cho người mới, dân văn phòng, bà nội trợ, người cao tuổi, người gặp vấn đề xương khớp, người gặp nhiều bệnh lý phức tạp.

01

PART

Giải Phẫu Cơ thể

  • Thời lượng: 8 bài học
  • Chiều chuyển động các vùng xương khớp. Nguyên lý An toàn trong Yoga + tập luyện thể thao

02

PART

Nền tảng định tuyến qua Tư thế Yoga

  • Thời lượng: 32 bài học
  • 3.1. Nguyên tắc hít thở. Ứng dụng hơi thở trong sinh hoạt và tập luyện
  • 3.2. Các tư thế Yoga truyền thống: định tuyến an toàn, các lỗi sai
  • 3.3. Cách phối hợp dụng cụ, nâng cao hiệu quả tập luyện
  • 3.4. Kỹ thuật tạo Chuỗi bài - Tự tập an toàn
  • 3.5. Các bài học Yoga đem đến & trải nghiệm cuộc sống

03

Yoga
Yoga
Yoga
Yoga

PART

Quà Tặng Chuỗi Bài tập Mẫu + Mẹo Cơ thể

04

PART

Case Study - Các buổi tập lớp Online qua Zoom của Thủy Garden

05

Kéo sang để xem thêm

Khi Yoga Thay Đổi Hoàn Toàn Sức Khoẻ Xương Khớp, Chuyển Hoá Và Năng Lượng 
Câu chuyện thành công
Vượt qua thoát vị đĩa đệm và tìm thấy sự bình yên trong từng động tác yoga
Cuối tháng 11.2019 chị mổ Thoát vị đĩa đệm. Chị thường xuyên chóng mặt, tiền đình, tiêu hóa kém + nội tiết bất ổn + mổ tuyến giáp. Suốt hành trình từ 2020 đến (2024) chị đã thay đổi ngoạn mục với Yoga và sống chung hòa bình với Thoát vị đĩa đệm mà không cần can thiệp. Chị yêu và đam mê Yoga bởi sự thay đổi sức khỏe của mình. Zalo của chị 80% các bài post về Yoga, tình yêu lớn chị dành cho cơ thể! 
Chị Tuyền Nguyễn
Giám đốc thương hiệu Bông Lúa - Tp. HCM

Xem Thêm Câu Chuyện Thành Công

Khi đam mê yoga mang đến sự dẻo dai & bền bỉ, mọi giới hạn đều có thể vượt qua
Ngọc rất đam mê thể thao nhưng chấn thương dây chằng, xương khớp cứng và thường xuyên căng thẳng trong công việc. Ngọc bắt đầu tập Yoga lần đầu tiên với Yoga Online cùng Thủy Garden, và ngay lập tức đã tìm thấy đam mê và sự phù hợp, bởi những thay đổi diễn ra trên cơ thể: xương khớp linh hoạt & mềm dẻo, tinh thần ổn định và tích cực, đạt nhiều tích tích cao trong công việc. 
Ngọc Nguyễn
Senior Manager Industrial Development WHA Group - Tp. Vinh
Hành trình chạm đến cơ thể cân đối và tinh thần thư thái
Chị có doanh thu hàng năm thuộc Top đầu Hoa Kỳ. Công việc căng thẳng, cơ thể chị rất cứng và dư cân. Sau 4 tháng, chị đã giảm về số cân mong muốn, những cơn đau mỏi vai gáy hoàn toàn biến mất sau mỗi buổi tập yoga. Chị thay đổi hoàn toàn vóc dáng và năng lượng kể từ khi tập yoga. 
Chị Liên Anh
Chủ Doanh Nghiệp Bảo Hiểm tại Minnesota, USA

Xem Thêm Câu Chuyện Thành Công

Từ một người mê đồ ngọt, ghét vận động chuyển sang mê mua thảm yoga
Nguyên không phải là người mê vận động, thích ăn bánh ngọt và thiếu tính kỷ luật trong tập luyện. Nhưng Nguyên đã gắn bó với Yoga và Thủy Garden từ năm 2020. Nhờ Yoga, Nguyên trở nên linh hoạt và tỉnh táo, tập trung cho công việc hơn. Bạn cũng là người mang đến những sự kết nối cho Thủy Garden tới nhiều học viên trên mạng xã hội. Nguyên có hẳn một bộ sưu tập thảm Yoga đồ sộ. 
Thảo Nguyên
Thạc sĩ Luật - Vương Quốc Anh
Bây giờ Thu một tuần không tập yoga, như thiếu một phần sức sống
Thu đã nghĩ khác hoàn toàn về yoga chỉ sau khóa Nền tảng định tuyến đầu tiên mùa dịch covid 2020. Giờ đây, một tuần không tập yoga thì cơ thể như bị thiếu dinh dưỡng. 
Lệ Thu
Trưởng phòng Nhân sự Massan - Tp. HCM
Tạm biệt những cơn đau vai gáy và mệt mỏi triền miên, sẵn sàng cho hành trình tạo lập gia đình nhỏ
Kian gặp rất nhiều vấn đề sức khỏe: đau mỏi vai gáy, xương khớp thoái hóa, tiêu hóa và chuyển hóa kém, thường xuyên mệt mỏi và tinh thần không ổn định. Nhờ yoga, Kian đã thay đổi sức khỏe hòan toàn, bạn không còn "ốm vặt" nhiều như trước. Kian hiện đang chuẩn bị sinh em bé. 
Kian Nguyễn
Chuyên viên IT - Nhật Bản 

Thuỷ là một chuyên gia về yoga trị liệu xương khớp và dinh dưỡng chuyên sâu, đã giúp hàng ngàn học viên từ Việt Nam và 10 quốc gia khác phục hồi sức khoẻ xương khớp & nhiều bệnh lý phức tạp thông qua yoga & các thực đơn dinh dưỡng chuyên sâu

Xin chào, Mình là

Nguyễn Thị Phương Thủy

(Thạc sĩ, Giảng viên Đại Học, HLV Yoga và Sức khoẻ)

Vì Sao Bạn Nên Tin Tưởng Thuỷ Garden?
Giới thiệu

Thành tựu

  • Hơn 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực yoga trị liệu
  • 14,000 giờ giảng dạy và coaching về sức khỏe và dinh dưỡng 
  • Kinh nghiệm giảng dạy tại 10 quốc gia trên thế giới: Việt Nam, Mỹ, Canada, Anh quốc, Đức, Tây Ban Nha, Pháp, Australia, Singapore, Nhật Bản, Đài Loan.
  • Chứng nhận Huấn luyện viên Yoga Quốc tế từ Yoga Alliance (Mỹ), 2018.
  • Chứng nhận các chuyên ngành Yoga: Hatha Yoga, Yoga Trị Liệu, Yoga Bầu, Yin Yoga, Aerial Yoga, Yoga Trẻ Em, Yoga cho Người Cao Tuổi, Yoga với Nhạc (Happy Flow).
  • Chứng nhận chăm sóc sức khỏe Diện Chẩn từ Diện chẩn Bùi Quốc Châu.
  • Chứng chỉ dinh dưỡng từ Đại học Stanford và Viện Nghiên Cứu và Tư vấn Dinh dưỡng (bao gồm:  Dinh dưỡng cộng đồng, Dinh dưỡng bệnh lý, Xây dựng thực đơn, Quản lý cân nặng, Dinh dưỡng nhi khoa, Vi chất dinh dưỡng)
  • Chứng nhận của Awe Việt Nam (cấp bởi Lãnh Sự Quán Hoa Kỳ) và chương trình Dream Builder từ Đại học Thunderbird & Arizona, Hoa Kỳ.

Xem thêm thông tin về Thủy

Không chỉ là một giảng viên uy tín, Thủy còn là người sáng lập và quản lý Cộng Đồng Sống Khỏe Thủy Garden với hơn 10,000 thành viên, nơi cô lan tỏa kiến thức về yoga và dinh dưỡng mỗi ngày

Thủy cũng tham gia nhiều dự án xã hội như Cùng thở & thiền và Yoga Vì cộng đồng, tổ chức các lớp yoga miễn phí cho người cao tuổi, bệnh nhân ung thư, và trẻ em.

Bên cạnh đó, Thủy đã nhiều lần xuất hiện trên các chương trình truyền thông lớn như Web Trẻ Thơ, Sài Gòn Tiếp Thị, và Báo Thanh Niên

Và thường xuyên làm việc cùng các chuyên gia y tế để phát triển các chương trình yoga trị liệu an toàn, hiệu quả cho những người bị thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm, và các bệnh lý phức tạp, giúp khách hàng quản lý sức khỏe toàn diện, từ dinh dưỡng, chuyển hóa, đến tinh thần.

Với phương pháp giảng dạy đa dạng và sâu sắc, Thủy đã trở thành người đồng hành tin cậy giúp học viên tìm thấy sự cân bằng, sức khỏe, và bình an trong cuộc sống.

Hoạt động ngoại khóa:

TRỌN BỘ 03 QUÀ TẶNG ĐẶC BIỆT
ĐĂNG KÝ NGAY HÔM NAY để nhận
  • Coaching 1 - 1 từ giảng viên: kiểm tra cơ thể để điều chỉnh sự ứng dụng của học viên (45 phút)
  • Support trọn đời: theo sát tiến độ, đánh giá sự cải thiện về sức khỏe xương khớp và tư thế yoga, kế hoạch điều chỉnh sau khi hoàn thành khóa học tại lớp Yoga Online của Thủy Garden. 
  • MIỄN PHÍ tư vấn 1 - 1 về dinh dưỡng: giúp học viên lên kế hoạch dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe và phục hồi nhanh chóng, dành riêng cho học viên gặp các vấn đề chuyển hóa và các bệnh lý phức tạp
  • Tham gia cộng đồng private SỐNG KHỎE THỦY GARDEN: được cập nhật các thông tin khoa học về dinh dưỡng & tập luyện thường xuyên  
Giúp bạn thực hành chuyên sâu theo từng mục tiêu, từng chủ đề khác nhau: Stretching, Xương khớp &, Thể lực - sức mạnh cơ, Đốt mỡ, Tăng chuyển hóa...
(Chuỗi 23+ video ứng dụng thực tế theo từng chủ đề)
1. QUÀ TẶNG TỪ TRÁI TIM
Trị giá:
5.000.000 VNĐ
Đăng Ký Khóa Học & Nhận Quà
3. Phiếu giảm giá 70% cho khóa học "Dinh Dưỡng Quản Lý Sức Khỏe Chuyên Sâu"
Trị giá:
12.000.000 VNĐ
Đăng Ký Khóa Học & Nhận Quà
  • Quản lý cân nặng hiệu quả: Hiểu cách xây dựng chế độ ăn phù hợp để duy trì cân nặng lý tưởng.
  • Hỗ trợ bệnh lý chuyển hóa và miễn dịch: Nắm rõ dinh dưỡng hỗ trợ kiểm soát tiểu đường, gout, mỡ máu, cao huyết áp, suy thận, tim mạch.
  • Chăm sóc dinh dưỡng cho trẻ em: Xây dựng nền tảng dinh dưỡng vững chắc giúp trẻ phát triển khỏe mạnh.
  • Dinh dưỡng tối ưu cho phụ nữ mang thai: Đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé trong suốt thai kỳ.
  • Chế độ ăn hỗ trợ người mắc ung thư: Hướng dẫn dinh dưỡng phù hợp để tăng cường sức khỏe và sức đề kháng.
  • Tăng cường sức khỏe tổng thể: Áp dụng kiến thức dinh dưỡng để tối ưu hóa khả năng miễn dịch và sức khỏe dài lâu.
  • Phương pháp thải độc tự nhiên: Học cách thải độc định kỳ bằng dinh dưỡng kết hợp với yoga, giúp cơ thể thanh lọc và khỏe mạnh hơn.
  • MIỄN PHÍ Bộ Nguyên tắc hướng dẫn Thải độc định kỳ bằng phương pháp tự nhiên kết hợp Yoga + Dinh dưỡng.
  • MIỄN PHÍ 1 tháng tập luyện tại các lớp Yoga Online qua Zoom của Thủy Garden.
  • Hỗ trợ 1-1 trực tiếp cùng giáo viên sau mỗi bài học. Được chỉnh sửa và kiểm tra tiến độ từ khóa học
Khóa học cung cấp kiến thức dinh dưỡng thiết yếu cho việc quản lý cân nặng, hỗ trợ bệnh chuyển hóa (tiểu đường, gout, mỡ máu), tăng cường miễn dịch, và chế độ ăn đặc biệt cho trẻ em, phụ nữ mang thai, và người mắc ung thư.
2. Phiếu giảm giá 70% cho khóa học "Yoga Nhập Môn Nauli & Thải Độc"
Đăng Ký Khóa Học & Nhận Quà
  • Tăng cường sức khỏe tiêu hóa và hỗ trợ duy trì vóc dáng: Kích thích tiêu hóa, giảm đầy hơi, hỗ trợ quá trình giảm cân tự nhiên.
  • Thanh lọc cơ thể và tăng cường miễn dịch: Loại bỏ độc tố, làm sạch nội tạng, giúp cơ thể chống lại bệnh tật.
  • Cải thiện khả năng kiểm soát cơ bụng: Tăng cường khả năng kiểm soát và săn chắc vùng bụng.
  • Cân bằng năng lượng và nâng cao nhận thức: Cải thiện khí lực, tăng khả năng tập trung và sự kết nối giữa cơ thể và hơi thở.
  • Giảm căng thẳng và lo âu: Thư giãn hệ thần kinh, cải thiện tâm trạng và giảm lo âu.
  • Tăng cường sức khỏe sinh sản: Hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh, ngừa u nang và cân bằng hormone.
  • Cải thiện tư thế và sự linh hoạt: Tăng sự dẻo dai, cải thiện tư thế khi kết hợp với các bài tập yoga khác.
  • Hỗ trợ trực tiếp 1-1 từ giảng viên: kiểm tra cơ thể để điều chỉnh sự ứng dụng của học viên (45 phút)
  • MIỄN PHÍ tham gia 3 tháng lớp Yoga Online qua Zoom Nauli và đốt mỡ của Thủy Garden sau khóa học
  • Giải đáp, thắc mắc trọn đời các kiến thức liên quan đến khóa học
- Nauli là một chương trình tập yoga chuyên sâu, tập trung vào kỹ thuật thải độc cơ thể tự nhiên thông qua kiểm soát cơ bụng và các động tác thở đặc biệt, gồm các lợi ích:
Trị giá:
8.500.000 VNĐ

Tổng giá trị quà tặng: 

25.500.000 VNĐ

3.000.000 VNĐ

Sở hữu khóa học & toàn bộ quà tặng với giá ưu đãi:
ƯU ĐÃI CHỈ GIỚI HẠN 30 SUẤT
Hãy nhanh tay lên! Nhận ngay bộ quà tặng siêu đặc biệt để chạm tới sức khỏe dẻo dai và tự tin, mở ra một hành trình đầy hứng khởi!

Sắp hết ưu đãi! chỉ còn:            /30

4

ĐĂNG KÝ ngay

Tóm Lại Những Gì Bạn Được Nhận Trong Khóa Học Yoga Nền Tảng

  • 50+ video bài học: Truy cập mọi lúc, mọi nơi.
  • Tài liệu thực hành: Bài tập, ghi chú và mẹo luyện tập hiệu quả.
  • Coaching 1-1: Kiểm tra và điều chỉnh ứng dụng học viên (45 phút).
  • Hỗ trợ trọn đời: Theo dõi tiến độ, đánh giá sức khỏe và tư thế, điều chỉnh kế hoạch sau khóa học tại lớp Yoga Online của Thủy Garden.
  • Tư vấn dinh dưỡng MIỄN PHÍ: Kế hoạch dinh dưỡng cá nhân cho học viên gặp vấn đề chuyển hóa và bệnh lý phức tạp.
  • Tham gia cộng đồng private Sống Khỏe Thủy Garden: Cập nhật khóa học, sự kiện, mẹo tập luyện, livestream giải đáp về dinh dưỡng & tập luyện.
  • Quà tặng #1: Chuỗi 23+ video ứng dụng theo từng chủ đề (Giá trị: 5.000.000 VNĐ).
  • Quà tặng #2: Giảm 70% khóa "Yoga Nhập Môn Nauli & Thải Độc" (Giá trị: 8.500.000 VNĐ).
  • Quà tặng #3: Giảm 70% khóa "Dinh Dưỡng Quản Lý Sức Khỏe Chuyên Sâu" (Giá trị: 12.000.000 VNĐ).
Các Câu Hỏi Thường Gặp

Thủy Garden luôn đồng hành với sức khỏe của bạn!

miscellaneous101 expandline
Bạn không cần bất kỳ điều gì ngoài một tinh thần hướng về cơ thể, chăm sóc và thay đổi sức khỏe tích cực.
Bạn không cần phải linh hoạt hay khỏe cho khóa học này, vì đây không phải là khóa học Yoga nâng cao, mục tiêu của khóa học là mang kiến thức khoa học và ứng dụng giúp bạn cải thiện sức khỏe.
1. Tôi có cần điều kiện gì về sức khỏe để phù hợp với khóa học này không?
Các kiến thức khoa học và ứng dụng cao từ khóa học sẽ giúp bạn thay đổi hoàn toàn khi ứng dụng vào tập luyện.
Kết quả sức khỏe của bạn sẽ phụ thuộc vào sự kiên trì và tần suất luyện tập của chính bạn.
Người mới thường sẽ thay đổi sau vài tuần, từ tăng cường sự linh hoạt, giảm thiểu đau xương khớp đáng kể sau 1-2 tuần.
Họ cũng thường cũng cảm thấy thư giãn, giảm căng thẳng, ngủ ngon, tiêu hóa tốt hơn sau khóa học (Xem thêm Nhận xét từ các học viên Thủy Garden để có niềm tin & động lực).
2. Sau khóa học này, sức khỏe của tôi sẽ có kết quả gì?
Khóa học có 5 phần học lớn, gồm ~ 50 videos các bài học khác nhau. Nếu dành khoảng 1h mỗi ngày, sau 2 tuần bạn sẽ học hết các kiến thức trọng tâm.
Khóa học cũng có quà tặng là bộ videos 23+ (liên tục được cập nhật) hướng dẫn tập yoga.
Bạn hoàn toàn có thể mất nhiều tháng để thực hành nhuần nhuyễn các video quà tặng này. Và đây là điều tuyệt vời từ một khóa học kiến thức nhưng có tính ứng dụng cao.
3. Thời gian để tôi hoàn thành khóa học này?
Đây chính là mục tiêu của khóa học. Giúp người học hiểu về cơ thể, kỹ thuật tập an toàn, ứng dụng cho nhiều đối tượng và giúp họ làm chủ cơ thể trên chiếc thảm cũng như trong tập luyện các bộ môn thể thao khác.
4. Tôi có thể tự tập mà không cần đến lớp hay cần giáo viên sau khóa học?
Nếu chăm chỉ tập luyện theo các Video quà tặng, bạn hoàn toàn có thể giảm cân khi kết hợp với chế độ dinh dưỡng.
Bạn cũng được tư vấn về dinh dưỡng 1-1 miễn phí trong khóa học này.
5. Khóa học Yoga này có giúp giảm cân không?
Tất nhiên rồi. Khóa học này giúp bạn thấu hiểu về cơ thể, có kiến thức hít thở và quan sát, giúp bạn giảm căng thẳng và cải thiện tinh thần nhờ tập luyện.
6. Khóa học này giúp giảm căng thẳng và lo lắng không?
Chấn thương có thể xảy ra nếu thực hiện sai kỹ thuật hoặc ép bản thân quá mức. Khóa học này cho bạn toàn bộ các kiến thức để phòng tránh và khắc phục chấn thương.
7. Tôi có thể hết chấn thương sau khóa học không?
Hoàn toàn có , yoga phù hợp với mọi lứa tuổi và trình độ, bạn sẽ thấu hiểu điều này sau khóa học.
8. Tuổi cao, sức khỏe yếu thì tôi có phù hợp để học khóa này và tập Yoga không?
Trong cơ chế quà tặng của khóa học, bạn được coaching 1-1 để kiểm tra và điều chỉnh kiến thức ứng dụng của mình trong tập luyện.
Bạn cũng được hỗ trợ tư vấn dinh dưỡng miễn phí để đạt hiệu quả tốt nhất.
Khi trở thành thành viên của Thủy Garden, bạn sẽ được hỗ trợ liên tục và chặt chẽ với giáo viên, không giới hạn thời gian.
9. Khóa học video thì tôi có thể hỏi đáp và hỗ trợ sau khóa học không?
Đây là một khóa học kiến thức về kỹ năng vận động và tập luyện cho nhiều cấp độ bao gồm những đối tượng mắc bệnh lý phức tạp.
Sau khi có kiến thức kết hợp với việc điều trị và tập luyện, bạn sẽ biết ơn chính mình vì đã trang bị những kiến thức cần thiết cho sức khỏe.
10. Nếu tôi gặp nhiều bệnh lý nặng, giảm thiểu khả năng vận động thì có nên học khóa học này không?

© 2024 Toàn bộ bản quyền thuộc Thủy Garden

Design by havanvan.com

Thủy Garden
Health Coach Yoga & Dinh dưỡng Chuyên sâu 

Số điện thoại: 036.220.1835 

Email: thuygarden.vn@gmail.com

Thủy Garden - Health Coach Yoga & Dinh dưỡng Chuyên sâu